Rozgrzewka przed treningiem

Rozgrzewka przed treningiem Aktywność sportowa to doskonały sposób na budowanie wydolności organizmu, budowanie kondycji oraz wyszczuplanie sylwetki. Każdy trening powinien być nie tylko wysiłkiem, ale przyjemnością, szczególnie jeśli uprawiamy dyscypliny na świeżym powietrzu. Aby jednak trening przebiegał spokojnie warto pamiętać o rozgrzewce - zapobiegnie ona kontuzjom oraz naciągnięciu mięśni. Rozgrzewka pozwala na stopniowe rozgrzanie mięśni oraz ścięgien, przygotowanie organizmu do wysiłku. Jak powinna wyglądać odpowiednia rozgrzewka? Z pewnością warto wykonać kilkanaście głębokich skłonów, przysiadów, wymachów rąk oraz nóg. Niezwykle istotne jest również rozgrzanie kostek, nadgarstków oraz palców - to ważne kiedy zamierzamy wykonywać nimi gwałtowne ruchy lub też jeśli będą one narażone na przeciążenia (np. podczas gry w siatkówkę). Podczas rozgrzewki zwróćmy również uwagę na kark i szyję - bardzo łatwo doprowadzić do naciągnięcia stawów. Tak przygotowani z pewnością nie wyrządzimy sobie żadnej krzywdy podczas treningu.