Być dla siebie dobrym

Być dla siebie dobrymWbrew pozorom zdrowe odżywianie nie musi być koszmarem. Wręcz przeciwnie, wystarczy na początek zmienić kilka nawyków, by poczuć różnicę w postaci znacznie lepszego samopoczucia. Podstawą jest kilka mniejszych posiłków każdego dnia. Zamiast rekompensować sobie całodzienną głodówkę bardzo obfitą kolacją, lepiej wygospodarować czas na pełnowartościowe śniadanie i lunch. Ten ostatni to dobra okazja, by wyjść na chwilę z miejsca pracy, przewietrzyć się i zjeść smaczny posiłek.Zmiana nawyków żywieniowych opiera się również na wyeliminowaniu niektórych pokarmów i wprowadzeniu w ich miejsce innych składników. Przede wszystkim ograniczyć należy cukier. Miód czy coraz popularniejsza stewia są równie słodkie, a o wiele zdrowsze. Najlepsze jest pełnoziarniste pieczywo, makaron i brązowy ryż. Smaku również im nie brakuje. Unikać należy słodyczy. Nie tylko z uwagi na konserwanty i wiele podejrzanych składników, ale również ze względu na wysoką zawartość cukru. Owoce to świetny zamiennik. Są smaczne i też słodkie.